Panik Atak çok korkutucu ve korkutucu olabilir. Yani panik atak eğilimi varsa, gelecekteki saldırılar için egzersiz yapmalısınız. Öte yandan, saldırı başladıktan ve nefessiz olduğunuzda, eski halinize dönmek kolay olmayacaktır. Nefes almanın nedeni, hipervarnasyonun (gerekenden daha hızlı veya daha derin nefes alma) akılcı düşünmeyi önleyen temel bir durumdur. Bu nedenle hiperventilasyon yapan insanlar genellikle nefes almayı unuturlar. Bu durum artan bir boğulma ve panik atak hissi yaratır ve korku artar. Deniz komandolarının eğitimi size yardımcı olabilir. Deniz Komandoları eğitim sırasında baskı altında sakin kalmayı öğrenirler.
Panik Atak Doktoru
Panik Atak Nedir? İnsani durum, geliştirilecek bir beceri olarak görürseniz, bunun bir özelliği değildir ve bu şekilde devam ederseniz, panik atak yenilgisinde büyük bir adım atabilirsiniz. Donanma komandolarına göre, endişe ve baskı altında, komandolar her zaman eğitimlerini yapmazlar veya bu etki nedeniyle eksiktirler. Bu nedenle deniz komandolarının eğitimi genellikle açlık, uyku eksikliği, işkence ve aşırı fiziksel tükenmeyi içerir. Deniz komandolarının ideolojisinde ne kadar zeki olduğun önemli değil. Komandolar tehdit altında nasıl sakin kalacağını pratik yapamıyorsa, panik şansı çok yüksektir. Panik atak etkilerini artıran bir numaralı semptom nefes almayı unutmaktır. Sonuç olarak, sinir sistemi rahatlayamaz ve dinlenmek çok zor olur.
Panik Atak Nedir?
Panik Atak Doktoru, Deniz Komandoları tarafından uygulanan basit bir nefes tekniği, bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır: önce rahat bir yerde oturun. Hızlı bir şekilde üst üste beş kez nefes alın ve hepsini birer yavaş verin. Nefes aldığınızda, aldığınız miktarı ayarlamaya çalışın, böylece mideniz nefes alır. Nefes alırken midenizdeki tüm nefes aldığınızdan emin olun. Sabah uyandığınızda veya gün boyunca panik hissettiğinizde bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz. Egzersizinizi bir rutine dönüştürebilirseniz, yürürken, pişirirken veya çalışırken de uygulayabilirsiniz. Bu uygulama, eylemdeyken nefes alma tekniğinden yararlanmanıza yardımcı olur, çünkü panik atak ne zaman geleceğini bilmiyorsunuz.
Panik Atak
Asım Eren, Zamanla, ihtiyacınız olduğunda tekniği çağırma yeteneğine sahip olacaksınız. Tabii ki, bu teknik saldırı başladığında saldırıyı durdurmayabilir.; ama yardım aradığınız noktada saldırı yoğunluğunu azaltacaktır. En popüler bugünün en yaygın psikolojik rahatsızlıkları, panik atak ve özellikle gençler arasında daha fazla panik atak belirtileri içinde yer almaktadır... her geçen gün büyüyor. O zaman panik atak geçiren biri, vücuttan aldığı hisleri son derece yorumlamaya başlar. Vücudunuzda karıncalanma hissi veya kalp atışında hafif bir hızlanma varsa, dikkatinizi hemen vücudunuzun bu kısmına odaklayın ve odaklanmanın bir sonucu olarak, ona gerçekten kötü, çok ciddi bir rahatsızlık gibi hissedersiniz. Bununla birlikte, zihnimizi herhangi bir bedensel duyuma, örneğin ağrılı başımıza, kaşıntılı sırtımıza odaklarsak, ağrı veya kaşıntıya odaklanarak arttığını fark ederiz.
Yorumlar
Yorum Gönder